Когда: вечером. Продолжительность: 10 минут. Шаг 1: Вдохните и повторите… Мягко, очень медленно, позвольте своим легким полностью наполниться, и когда вы это делаете, повторите себе все, что вы хотите внедрить в свою жизнь, например: «Я получу переживание медитации.» Шаг 2: Задержите дыхание и повторите… Когда легкие полностью наполнены, задержите дыхание на какое-то время и повторите: […]

Читать дальше

Когда: каждый вечер перед сном. Продолжительность: минимум 20 минут. Шаг 1: дыхание через рот. Сядьте на стул и расслабьте голову (Ошо показывает: его голова откидывается назад на стул, как на приеме у дантиста). Можно подложить подушку. Итак вы в отдыхающей позе. Затем освободите свою нижнюю челюсть, просто расслабьте ее, чтобы рот немного приоткрылся, и начните […]

Читать дальше

Красота в малом! И вы можете упустить этот незатейливый метод, если моргнете, но попробовать стоит. Особенно тем, кто проводит рабочее время за компьютером, «Легкое касание» — очень эффективный метод и займет у вас всего несколько секунд. Когда: делайте это много раз в течение дня. Продолжительность: даже мгновения будет достаточно, но как медитацию — минимум 40 […]

Читать дальше

 Чувствуете себя истощенными в конце обычного рабочего дня, когда в свободное время хочется только поспать? Возможно вы просто нахватались негативной, стрессовой энергии от других людей, которую можно было бы и не брать. Окружите себя Защитной Аурой и почувствуйте разницу! Когда: Каждый вечер, прямо перед сном. Сразу после пробуждения. Продолжительность: 4-5 минут. Шаг 1: Представьте сияние. […]

Читать дальше

  Когда вы проснулись, первое — не открывайте вначале глаза. Когда почувствуете, что сон прошел, просто начните смеяться в своей кровати. Первые два-три дня это будет сложно, потом это придет — и тогда это придет, как взрыв. Вначале это сложно, потому что вы чувствуете себя глупо: почему вы смеетесь? Нет причины. Но постепенно вы почувствуете […]

Читать дальше

Ключ к счастью? Он такой незаметный, что даже близкие тебе люди не узнают, что у тебя он есть. Так просто, даже ребенок может им воспользоваться. Когда: Всегда, когда вы сидите и ничем не заняты. Шаг 1: Дышите через рот. Расслабьте нижнюю челюсть и немного приоткройте рот. Начните дышать через рот, но неглубоко. Просто позвольте телу […]

Читать дальше

Одно из любимых мест стресса — это живот. И когда стресс туда попадает, он там не бездельничает. Стресс любит скрутить вас в узлы и вызывает язву желудка. Не совсем приятная ситуация. Не способствует правильному пищеварению! Что может занятый и напряженный человек сделать? Вот очень практичный способ помочь расслабить ваш живот.   Когда: после каждого опорожнения […]

Читать дальше

Способность говорить «Нет» является частью жизни каждого, кто твердо стоит на земле. Но как стиль жизни — это опустошает. Вот метод, чтобы почувствовать вкус «Да» в течение всего дня. Жизнь нельзя прожить через «нет», а те, кто продолжают жить через «нет» просто продолжают упускать жизнь. Вы не можете жить из «нет», потому что «нет» — […]

Читать дальше